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需要注意的睡眠卫生

[日期:2011-09-19] 来源:  作者: [字体: ]

创造良好的睡眠环境。卧室没有声音,没有光照,空气清新,温度合适,床铺软硬适宜,补子清洁,大小厚度合适。
养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。
正确的睡姿。最好向右侧身,上臂自由放置,两腿自然弯曲,脊柱前屈,像虾公式,这样能使全身肌肉松弛,不压迫心脏,血液循环好,易消除疲劳。
不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少,二氧化碳不断增多,从而感到胸闷,气短。

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