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高考:不是教育终点,更不是人生终点

[日期:2011-03-17] 来源:  作者:王迎春 [字体: ]

    “养兵千日,用兵一时”,似乎可以用来诠释当今中学教育与高考的一种关系。良好的心理状态既可保证考生正常发挥水平,还可以激发冲刺的力量,创造很多奇迹。而随着高考的逼近,如何保证考生获得良好的心态,则需要学生、家长和老师的共同努力。


                          老师:做好“保护神”
    高考前,我们会非常关注考生和家长的心态,往往忽视了老师的心态。其实,在学校的时光,和学生朝夕相处的就是老师,老师的心态直接会影响到学生的学习状态。我认为,除了承担起学生复习的指引者的重担,老师还应该成为孩子冲刺期间心灵的“保护神”。
    首先,我们要让孩子感觉到,你和他感同身受
    模拟考试的“失利”常常让考生倍感沮丧,步步逼近的高考日程更让考生感到“时间不够用”的紧张。在出现这样不良情绪的时候,考生常常会出现失眠、食欲下降、情绪波动大等症状。当孩子出现这样的情况时,老师要努力和孩子沟通:老师明白他的心情,理解他的压力,老师也有过许多类似的经历,又是如何克服的。当孩子感到老师和他们是站在一起,有着同样的感受时,他们才容易和老师亲近,从而更容易将心中的苦闷发泄出来,配合老师的帮助。
    第二:不要轻易说鼓动性的话。
   “成败在此一举!”这样的话大家一定都不陌生。很多老师认为,这样鼓励性的话对孩子是一种激励,会让孩子更加有斗志。其实到了这个阶段,每个孩子都想考出好成绩,如果老师总是不切实际地乱嘱咐,反倒让孩子心里更没有底气。高考前夕,我认为,漫无目的的鼓励不如与孩子一起认真分析形势,并正确地找到合适的奋斗目标来得有用。对于一些心理承受能力较低的高考生,为缓解孩子的压力,不妨设定一个略低的目标,这样有利于增加自信心,从容应考;对于心理素质特别好的孩子,老师也可以适当提高一点点的目标,可以起到激励的作用。
    第三:不要盲目给学生买辅导材料,盲目找各个地方的高考材料堆给学生做。
    做得越多,学生越会觉得自己掌握得不够,只能徒增压力。这个阶段,老师应该坚定不移地和学生一起按照自己的复习路线行进,查漏补缺,让学生每天多一点信心!
    第四:要做好必要的督促检查。
    老师在考前一天要对考生的准考证携带做必要的督促检查,对去考场的路线,赴考场时间做必要的提示。对比较马虎的学生特别关注,不是住宿的学生,要提早叫家长不在本地的孩子起床,这些细节会把温暖的感觉传递给学生,让学生感到舒心、安心。相信你做到了这些,你就完成了作为学生“守护神”的责任。


                       学生:做好“冲刺者”
    不管你是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,都没关系,现在应该做的就是做好“冲刺者”。要记住,最后的冲刺永远比不冲刺要强,今天的冲刺会让我们的明天多一份成功,少一份悔恨。做好冲刺者,调剂好自己的心理至关重要。
    首先,学会优化情绪。
    到了现在这个时期,再花时间用来追悔 “从前自己为什么不好好学习”、或者 “我怎么比他差那么多”已经意义不大,只会让我们更加沮丧。心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它像染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。现在,我们要每天告诉自己,多努力一天就多收获一天。在迎考复习中,要学会转移情绪,将自己的状态调整到最佳。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。
    第二、学会自我质辩
    自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有 “离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩——自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好;又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣;再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。记得我高考前,就经常用在纸条上写问题并回答的方式来排解自己的不良情绪,写完后,把纸张对着垃圾桶一丢的瞬间,仿佛把自己的烦恼也都丢掉了。
    第三、学会计划好每一步
    淡化高考的神圣感与高不可攀感,集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员,在离地几十米的高空走钢索,没任何安全保护措施,险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧,每战必胜。有人问他成功的诀窍,他说:“我走钢索时,从不想到目的地,只想走钢索这一件事,专心致志走好每一步,不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事,不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功,就应有这种瓦伦达心态。不要把高考看得那样神圣,那样高不可攀,学习起来、应对起来就会轻松多了。其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
    第四、学一点 “阿Q”精神
    四川一位理科状元张力说: “我在考试时有点紧张,但是我想,这样的考试每个人都会紧张,谁在考试时调整得快,谁就能考得更好。结果,我坦然面对紧张,我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,这样一想,紧张反而很快就会过去。遇见难题时,也不要急,要想:我觉得难的,别人一定也会觉得难,所以没关系,冷静下来慢慢思考,一定可以做出来。
    同样,考前睡得着是好事,睡不着是常事,也要坦然对待。因为紧张,夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好,而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。其实,十七、八岁,正是人生中身体机能最好的时候,即使一夜失眠,对第二天的考试也影响不大,而影响大的倒是自己先乱了方寸。


                       家长:当好“后勤部长”
    许多家长为了陪护孩子高考,衣食住行全程跟随、寸步不离。有些爱打麻将的家长到了这段时间连麻将也不打了,孩子一在家,全家走路都成“猫步”,其实,这些可能会适得其反,不仅会增加考生的紧张、不适情绪,而且会使考生产生逆反、抵触心理。如果考生平时基础不错,临考心理比较轻松的话,家长就没有必要将考生“包围”得太紧。
    在我看来,平时,家长可以多花时间关注孩子的学习,到了这个时候,反而不要太关注,做好“后勤部长”就可以了。
    首先,要努力创造良好的家庭氛围。
    高考前,家长心情好,家里气氛好,就会有一个温馨的家庭环境,这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在高考前担心孩子考不好,整天愁眉苦脸很少说话,其实,孩子一看就知道父母紧张,这种情绪或多或少会传染给孩子。因此,高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态,因为感情的力量是巨大的,温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑,有助于孩子调整心态,对孩子高考复习是有帮助的。为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛,父母之间有什么不同的意见不要发生口角,确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。
    第二,创造安静的复习环境。
    安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。特别提示家长,在孩子高考备考阶段尽量在家少会客。高考前,家长也会对高考的各种动态有所反应,但是,要冷静对待,要有分析地对待,更不能把一些小道消息随便传给孩子,搞得人心惶惶。
    第三、确保孩子健康。
    有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养,给孩子吃大鱼大肉。我觉得,其实那没有必要,只要孩子食欲好,在一般情况下营养都会得到满足,关键是要做到营养平衡,合理。另外,可以在家里准备一个小药箱。高考前,孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病,比如感冒、胃肠的不适等。
    第四、督促孩子娱乐与运动。
    家长要适当地提醒孩子做必要的轻度运动,例如,做俯卧撑,跳跳绳,打打羽毛球等,有助于孩子消除疲劳,焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐,看看电视里轻松的节目,时间不长,也有助于孩子调整心态,消除疲劳。要提示孩子不要看武打片,不要看那些电视连续剧,太分散精力。
    第五、帮助孩子调整心态。
    建议家长经常跟孩子聊聊天,谈谈心,利用饭后的时间散散步,相互沟通,让孩子把心里的压力说出来,说出来就是做好心理调节成功的一半。
    我调查了很多高考比较成功的学生,问他们的父母在高考前是如何要求他们的,他们很多人告诉我,父母只说了一句话:只要尽力就行了。父母说了这句话,自己感觉有定心丸,减少了不少心理压力,就会从容地应对高考。但也有些家长高考前唠唠叨叨,反复嘱咐孩子,考试要认真,不要马虎,一分之差,千人之后,你一定要改变马虎的习惯,现在可不能丢分了,你可要注意呀。其实,这样的话家长已经讲了多少遍,在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。高考前,孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用,这对考试的影响是不能低估的。
    第六、督促孩子做好考前物质准备。
    高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备,把橡皮、小刀、格尺等准备好,把准考证等准备好,最好都放在一个口袋里。考前一天要督促孩子看看考场,避免临时找不到引起心理紧张。考试当天不要算好时间出门,一定要提早,做好交通堵塞的紧急预案。

      

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